#Salud

Blog del Adulto Mayor

4 sept 2018

CUIDE SU ALIMENTACIÓN EN FIESTAS PATRIAS

- HORARIOS: No saltarse los horarios de alimentación porque “voy a comer mucho al almuerzo”. Es importante realizar siempre un desayuno saludable para evitar la ansiedad y llegar con tanta hambre al almuerzo. - PORCIONES: Intente comer sólo una porción de cada alimento con mayor contenido calórico como empanada o choripán. Puede reemplazar el chorizo de cerdo por el de pavo y sustituir la mayonesa por pebre. - PRESERVACIÓN: Consuma alimentos en lugares visados por la autorid

4 sept 2018

NOTICIA - VALPARAÍSO AHORA TAMBIÉN TENDRÁ CENTRO PODOLÓGICO POPULAR

Valparaíso ahora también tendrá Centro Podológico Popular Alcalde Jorge Sharp anunció convenio de la Corporación Municipal con el instituto Aiep. Se espera que abra en noviembre. Primero fue la Farmacia Popular, que nació en la administración anterior. Luego, el alcalde Jorge Sharp creó la Óptica Popular y a partir de noviembre la ciudad tendrá el primer Centro Podológico Popular, destinado principalmente a adultos mayores de la ciudad. El anuncio lo realizó el propio alcalde

31 ago 2018

VENTAJAS DE BAILAR EN LA TERCERA EDAD

Bailar es una de esas cosas que en general solo se realizan con el fin de divertirse y pasarlo bien. Pero, a diferencia de muchas otras actividades que se hacen solo por placer, bailar tiene además beneficios para la salud, sobre todo en las personas mayores. Y no hace falta invertir dinero: solo poner música y empezar a moverse y disfrutar. Esos beneficios se relacionan no solo con la actividad física que la danza representa, sino también con cuestiones mentales y emocionale

29 ago 2018

QUÍMICA DE LA FELICIDAD

La Endorfina Las endorfinas son neuro-péptidos (pequeñas cadenas proteicas) que se liberan a través de la medula espinal y del torrente sanguíneo. Son opiáceos naturales del organismo que puede ser hasta 20 veces más potentes que los medicamentos contra el dolor que se venden en las farmacias. La serotonina También conocida como 5-hidroxitriptamina (5-HT), es un neurotransmisor que se produce a partir de la conversión química del triptófano con un componente de proteína y el

29 ago 2018

LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO

El ejercicio es un componente esencial del estilo de vida saludable, que ha demostrado ser efectivo para el mantenimiento de la capacidad funcional del adulto mayor. Es una de las medidas de autocuidado más importante a cualquier edad y otorga a las personas mayores una serie de beneficios, tanto físicos como mentales. A su vez, la actividad física realizada de forma periódica ha demostrado que contribuye a mejorar el estado de ánimo, el aislamiento social, el mal dormir y me

28 ago 2018

RISOTERAPIA: EFECTOS QUE PRODUCE EN EL ORGANISMO

¿Qué es la risoterapia? La risoterapia es una técnica que toma como base las propiedades terapéuticas de la risa en las personas. Consiste en ejercer la risa de forma voluntaria y se trabaja mediante el cuerpo, la mente y las emociones. Si se practica de forma adecuada proporciona bienestar físico y psicológico. Al tratarse de una terapia alternativa a la medicina tradicional, no cuenta con lugares especializados dentro de los centros de salud; sin embargo su práctica es

28 ago 2018

¿QUÉ ES LA VITAMINA B12? ¿PARA QUÉ SIRVE?

¿Qué es la vitamina B12? ¿Para qué sirve? La vitamina B12 es un nutriente que ayuda a mantener sanas las neuronas y los glóbulos sanguíneos. Además, contribuye a la elaboración del ADN, el material genético presente en todas las células. También previene un tipo de anemia, denominada anemia megaloblástica, que provoca cansancio y debilidad en las personas. Se requieren dos pasos para que el cuerpo absorba la vitamina B12 de los alimentos. Primero, el ácido clorhídrico del est

28 ago 2018

6 DE SEPTIEMBRE - CHARLA SEXUALIDAD EN EL ADULTO MAYOR

📢NUEVA FECHA CONFIRMADA JUEVES 06 DE SEPTIEMBRE A LAS 15.00 EN EL GIMNASIO ADULTO MAYOR MERCED N°145 QUILLOTA. INVITACIÓN A todos /as nuestros Adultos Mayores y publico en general a participar de la Charla de Sexualidad en la Adultez Mayor ⬇️Descripción de la imagen encontrarán mas detalle de la actividad. ⚠️ Entrada Liberada!!!! 👴👵 Los y Las esperamos a esta entretenida actividad #Salud #Sexualidad #AdultosMayores #Quillota

28 ago 2018

PROGRAMA VIDA SANA VALPARAÍSO

El “Programa Vida Sana" invita a los porteños y porteñas a incorporarse a la vida saludable, para prevenir enfermedades crónicas no transmisibles como Diabetes Mellitus e Hipertensión Arterial; mediante un equipo profesional que apoya en la reducción de peso, la adquisición de hábitos alimentarios saludables y la realización de actividad física. Esta iniciativa es totalmente gratuita, solamente debe inscribirse llamando al número +56994554955 o enviando un mail a vidasana@

24 ago 2018

3 BENEFICIOS DE CAMINAR

1.- Cuida nuestras articulaciones: cuando realizamos actividades que involucran nuestras extremidades inferiores, ayudamos a que nuestro cuerpo funcione de manera correcta. También previene la aparición de várices 2.- Previene la diabetes: caminar de forma regular ayuda a que el organismo procese más rápido los azúcares que consumimos durante el día y, a su vez, previene la aparición de la diabetes. 3.- Fortalece el corazón: caminar alrededor de 30 minutos diarios reduce

24 ago 2018

4 ALIMENTOS FUNDAMENTALES PARA EL ADULTO MAYOR

1. Pescado: De todas las carnes, el pescado es la que ofrece mayores beneficios al adulto mayor; ya que es la más completa en su aporte de nutrientes, además de ser de fácil digestión. Tiene proteína, colágeno, calcio, vitamina D, hierro, etc. Puede considerarse como alimento preventivo en diversas enfermedades que aqueja a este grupo etario. Se recomienda principalmente el consumo de pescados azules como caballa, jurel y bonito por su aporte de ácidos grasos Omega 3, además

22 ago 2018

EJERCICIOS - FORTALECIMIENTO DE EXTREMIDADES

FLEXORES DE RODILLA 1.- Párese derecho, sujétese de una mesa o silla para mantener el equilibrio. 2.- Lentamente doble la rodilla lo más posible. 3.- Mantenga esa posición. 4.- Lentamente baje el pie. 5.- Repita con la otra pierna. FLEXORES DE CADERA 1.- Párese derecho afirmado en un objeto alto, para mantener el equilibrio. 2.- Lentamente lleve la rodilla hacia el pecho, sin inclinar las rodillas ni las caderas. 3.- Mantenga la posición. 4.- Lentamente baje la rodilla

21 ago 2018

BENEFICIOS DE HIDRATARSE

BENEFICIOS DE HIDRATARSE • Ayuda en el proceso digestivo y en el tránsito intestinal, evitando el estreñimiento. • Previene la formación de cálculos renales y ayuda a la adecuada eliminación de éstos. • Disminuye la posibilidad de desarrollar infecciones urinarias. • Reduce el riesgo de problemas cardíacos, disminuyendo el índice de problemas cardiovasculares. • Ayuda a mantener lubricadas las articulaciones y los músculos, previniendo de esa manera los calambres y evita la f

21 ago 2018

AGOSTO: MES DEL CORAZÓN

Factores de riesgo - El sedentarismo o inactividad física: Las personas sanas y también las que ya están enfermas deben practicar actividad física por lo menos media hora idealmente todos los días o 5 veces a la semana. El deporte es el mejor remedio para todo, disminuye el peso, disminuye la cantidad de azúcar en la sangre, disminuye la presión, mejora la autoestima, mejora el ánimo, entre muchas cosas más…no hay ninguna pastilla o remedio que haga todo esto. - La dieta: Sie

18 ago 2018

SALUD - ATENCIÓN GRATUITA

Somos un grupo de apoyo terapéutico para enfermos de Parkinson. Atendemos de forma gratuita en la ciudad de Viña del Mar. Para mayor información comunicarse a siguiente numero telefónico +56967355984 o Facebook@terapiaparkinson Gracias. #Salud #Parkinson #AtenciónGratuita #AdultoMayor

18 ago 2018

CAÍDAS EN EL ADULTO MAYOR

Caídas en el Adulto Mayor Se ha estimado que alrededor de un tercio de los adultos mayores sufren caídas y que esa frecuencia se incrementa con la edad. El lugar de mayor ocurrencia es el hogar y, además de las consecuencias en aspectos de morbilidad, dependencia y mortalidad atribuibles a las caídas, una vez ocurrido el incidente se establece en los adultos mayores un temor a caerse nuevamente que restringe sus actividades cotidianas y participación social. Para su prevenció

16 ago 2018

BENEFICIOS DE LA VITAMINA A

Vitamina A Es una vitamina liposoluble que se almacena en el hígado. Hay dos tipos diferentes de vitamina A que se encuentran en la alimentación. La vitamina A preformada se encuentra en productos de origen animal como carne de res, pescado, aves de corral y productos lácteos. La provitamina A, se encuentra en alimentos de origen vegetal, como frutas y verduras. El tipo más común de provitamina A es el betacaroteno. Beneficios 1.- Protege la vista: El betacaroteno, la forma q

14 ago 2018

COMPONENTES DEL HUEVO DE ESPECIAL INTERÉS PARA EL ADULTO MAYOR

Componentes del huevo de especial interés para el adulto mayor: Vitamina D: Es una de las vitaminas más frecuentemente deficitarias en población española, a pesar de ser un país del entorno mediterráneo y con buena exposición solar. Con la edad el estado nutricional en vitamina D es más precario. Por un lado, la ingesta de esta vitamina es menor en los ancianos, y por otro, la síntesis cutánea por acción de la luz solar es menos eficaz. La deficiencia de vitamina D, junto con

9 ago 2018

AUTOCUIDADO PREVENCIÓN DE CAÍDAS

AUTOCUIDADO PREVENCIÓN DE CAÍDAS Las caídas en las personas mayores constituyen un problema de salud importante, esta situación ha motivado a varios países financiar estudios dirigidos a prevenirlas. Entre ellos elInstituto Nacional para la Salud y la Excelencia Clínica (NICE) del Sistema Nacional de Salud de Inglaterra,las Sociedades Británica y Americana de Geriatríarecomiendan tres intervenciones efectivas para la prevención de caídas: Programas de Ejercicio; Revisión de

8 ago 2018

BENEFICIOS DE LA VITAMINA E

¿Qué es la Vitamina E? Es un tipo de vitamina liposoluble, es decir, se acumula en el tejido adiposo, para que el organismo recurra a ella conforme sea necesario. En realidad, la vitamina E engloba a un grupo de 8 tipos de moléculas divididos en dos grupos:TocoferolesTocotrienolesDe ellos, la forma Alfa-Tocoferol es a la que se considera propiamente “vitamina E”, y tiende a acumularse en tejidos no hepático, en particular donde mayor es la generación de radicales libres, tal

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