.png){kind=small}
FLEXORES DE RODILLA
1.- Párese derecho, sujétese de una mesa o silla para mantener el equilibrio. 2.- Lentamente doble la rodilla lo más posible. 3.- Mantenga esa posición. 4.- Lentamente baje el pie. 5.- Repita con la otra pierna.
FLEXORES DE CADERA
1.- Párese derecho afirmado en un objeto alto, para mantener el equilibrio. 2.- Lentamente lleve la rodilla hacia el pecho, sin inclinar las rodillas ni las caderas. 3.- Mantenga la posición. 4.- Lentamente baje la rodilla. 5.- Repita con la otra pierna.