1.-Fortalece el corazón Cuando las personas mayores realizan actividades físicas, sus músculos necesitan más oxígeno para funcionar. Para...

Trabajo de fuerza Podemos definir la fuerza como la capacidad de los músculos para generar tensión y por tanto vencer una resistencia...

CONVOCATORIA ABIERTA-ENTRADA LIBERADA 😉📣 ¡Este sábado 27 de octubre Pilates con Cata Matusen Expo Terapias UNETE A.G. 2018! 🤗📣 !Ven...

Pararse de una silla Este ejercicio fortalece su abdomen y sus muslos. Si actualmente usted tiene problemas con las rodillas o la...

Este ejercicio fortalecerá la parte superior de sus brazos. Si sus hombros no son lo suficientemente flexibles para hacer este ejercicio,...

¿POR QUÉ HACER EJERCICIO? Los estudios muestran que muchos aspectos del proceso de envejecimiento, como la dificultad para movilizarse,...

Ejercicios de flexibilización Son aquellos que mantienen una buena movilidad de las articulaciones, tanto en columna como en brazos y...

El ejercicio es un componente esencial del estilo de vida saludable, que ha demostrado ser efectivo para el mantenimiento de la capacidad...

1.- Cuida nuestras articulaciones: cuando realizamos actividades que involucran nuestras extremidades inferiores, ayudamos a que nuestro...

FLEXORES DE RODILLA 1.- Párese derecho, sujétese de una mesa o silla para mantener el equilibrio. 2.- Lentamente doble la rodilla lo más...

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Flexión de hombros Objetivo: - Aumentar la masa y fuerza muscular de los músculos flexores del hombro. Procedimiento: 1.- Ha de estar...

1.- Siéntese en una silla firme que no tenga brazos con los pies planos sobre el piso, separados y alineados con los hombros. 2.- Coloque...

Caminar es una de las actividades más beneficiosas que el adulto mayor pueda llevar a cabo. Además de ser una actividad excelente para el...

FLEXIÓN DE MUÑECAS Este ejercicio fortalecerá sus muñecas. También le ayudará a que use la muñeca de mejor forma y prevenga las lesiones...

Pararse sobre un pies 1.- Párese sobre un pie detrás de una silla firme, sosteniéndose de la silla para mantener el equilibrio....

Flexión de hombros Aumentan la masa y fuerza muscular de los músculos flexores del hombro. Procedimiento 1.- Sentado con los brazos...

Este ejercicio fortalece sus pantorrillas y tobillos y le ayudará a caminar más fácilmente. Si quiere añadir un reto, puede modificar el...

OBJETIVOS - Aumentar la masa y fuerza muscular de los musculo extensores de las extremidades inferiores. PROCEDIMIENTO - Sitúese de pies...

Elongación de pantorrillas 1. Pararse con las manos contra la pared, los brazos extendidos. 2. De un pie atrás con una pierna, talón y...