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Flexión de hombros
Aumentan la masa y fuerza muscular de los músculos flexores del hombro.
Procedimiento
1.- Sentado con los brazos estirados a lo largo del cuerpo con un a pesa en cada mano. 2.- Elevar las pesas hacia adelante con los codos estirados hasta llegar a las altura de los hombros 3.- Repita este ejercicio entre 10-15 veces.