Toma sol con moderación y consume vitamina D: Si te falta vitamina D, tu memoria declinará. La vitamina D es un nutriente importante que se encuentra en alimentos, suplementos y que nuestro cuerpo procesa gracias a la luz solar. Consume atún, salmón, huevos, leches fortificadas, cereales y trata de tomar 10 minutos de sol cada día. Duerme bien: Cuando duermes, tu cerebro se “resetea” como una computadora, borrando los spam innecesarios, fijando el aprendizaje de lo útil y a l

1. Arándanos: Es una de las frutas que más polifenoles antioxidantes presenta, que le confieren una alta capacidad antiinflamatoria y antibacteriana. Al impedir que las bacterias orales formen la placa son muy eficaces en la prevención de las enfermedades periodontales. 2. Frutas con vitamina C: El kiwi, que es el alimento que más vitamina C tiene, así como la piña y otros cítricos que favorecen la regeneración del colágeno de los tejidos periodontales y mejoran la función

La hipotensión e hipertensión son enfermedades relacionadas con la presión arterial, aunque sus nombres son similares se manifiestan en el cuerpo enfermo de forma distinta. Es común que tendamos a confundir los nombres pero es importante que tengas claro el concepto, ya que ambas enfermedades funcionan y son tratadas de manera específica. ¿Qué es la hipotensión? Este es el nombre técnico que es asignado al hecho de presentar una baja tensión arterial. Sucede cuando los latido

¿Qué son los analgésicos? Los analgésicos son medicinas que reducen o alivian los dolores de cabeza, musculares, artríticos o muchos otros achaques y dolores. Existen muchos tipos diferentes de analgésicos y cada uno tiene sus ventajas y riesgos. Los fármacos para el dolor de venta libre como la aspirina, el paracetamol y el ibuprofeno son las opciones para aliviar el dolor o inflamación más utilizadas. El clavo de olor El clavo de olor es una hierba aromática que se ha usado

Principales recomendaciones Algunos de los consejos de esta campaña de seguridad para evitar que nuestros pensionados sufran este tipo de delitos son los siguientes: -Procure ir acompañado por alguien de su confianza. -Cuente su dinero dentro del local, sin exhibirlo y guárdelo en un lugar seguro. -No lleve bolsas ni paquetes, tenga las manos libres y preocúpese sólo de su cartera o billetera. -No acepte regalos, transporte ni alimentos de personas que no conozca -Evite camin

Ejercicios de flexibilización Son aquellos que mantienen una buena movilidad de las articulaciones, tanto en columna como en brazos y piernas. Son conocidos como ejercicios de estiramiento. Este tipo de ejercicios deben realizarse un mínimo de 2 a 3 veces por semana, siendo recomendable su práctica diaria. ¿Cómo hacerlo? Deben incorporarse en la fase de calentamiento y al finalizar cuaquier tipo de ejercicio. También pueden realizarse en cualq uier momento del día (por ejempl

- HORARIOS: No saltarse los horarios de alimentación porque “voy a comer mucho al almuerzo”. Es importante realizar siempre un desayuno saludable para evitar la ansiedad y llegar con tanta hambre al almuerzo. - PORCIONES: Intente comer sólo una porción de cada alimento con mayor contenido calórico como empanada o choripán. Puede reemplazar el chorizo de cerdo por el de pavo y sustituir la mayonesa por pebre. - PRESERVACIÓN: Consuma alimentos en lugares visados por la autorid

¿DÓNDE OCURRE EL MALTRATO A LAS PERSONAS MAYORES? Se ha planteado que el maltrato hacia las personas mayores lo ejerce la propia sociedad, en la que prevalece una imagen negativa y estereotipada de la vejez, que tiende a valorar la juventud por sobre la experiencia y que por tanto las discrimina. Por otra parte, se ha señalado que cuando se tornan dependientes del cuidado de otros, tanto en la familia como en una institución, se vuelven más vulnerables a situaciones de maltra

El ejercicio es un componente esencial del estilo de vida saludable, que ha demostrado ser efectivo para el mantenimiento de la capacidad funcional del adulto mayor. Es una de las medidas de autocuidado más importante a cualquier edad y otorga a las personas mayores una serie de beneficios, tanto físicos como mentales. A su vez, la actividad física realizada de forma periódica ha demostrado que contribuye a mejorar el estado de ánimo, el aislamiento social, el mal dormir y me

1.- Cuida nuestras articulaciones: cuando realizamos actividades que involucran nuestras extremidades inferiores, ayudamos a que nuestro cuerpo funcione de manera correcta. También previene la aparición de várices 2.- Previene la diabetes: caminar de forma regular ayuda a que el organismo procese más rápido los azúcares que consumimos durante el día y, a su vez, previene la aparición de la diabetes. 3.- Fortalece el corazón: caminar alrededor de 30 minutos diarios reduce

1. Pescado: De todas las carnes, el pescado es la que ofrece mayores beneficios al adulto mayor; ya que es la más completa en su aporte de nutrientes, además de ser de fácil digestión. Tiene proteína, colágeno, calcio, vitamina D, hierro, etc. Puede considerarse como alimento preventivo en diversas enfermedades que aqueja a este grupo etario. Se recomienda principalmente el consumo de pescados azules como caballa, jurel y bonito por su aporte de ácidos grasos Omega 3, además

BENEFICIOS DE HIDRATARSE • Ayuda en el proceso digestivo y en el tránsito intestinal, evitando el estreñimiento. • Previene la formación de cálculos renales y ayuda a la adecuada eliminación de éstos. • Disminuye la posibilidad de desarrollar infecciones urinarias. • Reduce el riesgo de problemas cardíacos, disminuyendo el índice de problemas cardiovasculares. • Ayuda a mantener lubricadas las articulaciones y los músculos, previniendo de esa manera los calambres y evita la f

Alimentos para combatir los resfriados AJO El ajo es posiblemente uno de los alimentos con mayor número de propiedades. Además cuando hablamos de catarros o resfriados, tiene propiedades curativas como las mucolíticas por las que expulsa la mucosa durante los procesos gripales, ayuda a calmar la tos e incrementa las defensas. JENJIBGRE El un alimento que contiene propiedades expectorantes y antiinflamatorias, de modo que su consumo durante los procesos gripales es important

Bajar la presión arterial más de lo que se suele recomendar no solo previene los problemas cardíacos sino que reduce el riesgo de deterioro mental que suele conducir al mal del Alzheimer, de acuerdo con un importante estudio. Por primera vez se demuestra claramente que una sola medida ayuda a prevenir un mal temido que lleva a la gente a resolver crucigramas, consumir suplementos dietéticos e intentar toda clase de cosas con tal de mantener la agudeza mental. En el estudio, l

AUTOCUIDADO FUNCIÓN COGNITIVA La alimentación es la base de la prevención de enfermedades en todas las etapas de la vida, en la persona mayor, los estudios han demostrado que para prevenir los trastornos cognitivos y demencias se recomiendan en especial los siguientes alimentos: Comer alimentos variados, incluidas, al menos, 5 porciones de frutas y verduras de preferencia de hojas verdes, todos los días. Comer pescado jurel, salmón como parte habitual de la dieta puede ayuda

1.- Cataratas Síntomas: Reducción de la agudeza visual, Visión borrosa, Deslumbramiento, Percepción defectuosa al color, No distinguen detalles, lectura, tareas del hogar, Visión defectuosa en exteriores y de noche. 2.- Glaucoma Síntomas: Perdida de la visión periférica, de la agudeza visual, deslumbramiento, Percepción defectuosa del color, Dolor ocular severo, Dolor de cabeza, náuseas, Perdida completa de la visión nocturna. Debe consultar al oftalmólogo por sospecha de 3.

#Noticias #Salud #Ejercicios #ActividadFísica #CuidadoAdultoMayor #Autocuidado

Los antioxidantes son sustancias que protegen las células de los efectos de los radicales libres. El daño causado por los radicales libres ha sido relacionado con el cáncer, la enfermedad de Alzheimer, artritis reumatoide, enfermedad cardíaca, cataratas, la degeneración macular relacionada con la edad y el envejecimiento. Hongos Las setas u hongos pueden contener cantidades inusualmente altas de dos antioxidantes, ergotioneina y glutatión, que podrían ayudar a combatir el env

La granada puede que no sea tu fruta favorita, pero la verdad es que debería. En sus semillas guarda una serie de beneficios milagrosos para el organismo. Desde la reducción del colesterol, combatir la artritis, altos niveles de potasio y vitamina C, hasta su poder antioxidante. Aquí te damos más de una razón para incluirla en tu lista. 1. Mantiene la presión arterial baja: Básicamente es un alivio en formato comestible para el estrés. Y según un estudio realizado por el Labo

Con la edad la piel cambia, se debilita y envejece, es el ciclo de la vida. Si no la cuidamos las señales de la edad son más evidentes. En el caso de las personas de la tercera edad la piel necesita cuidados especiales. Es importante saber que las personas a esta edad son más propensas a la piel seca, especialmente aquellos que viven en zonas cálidas. Lo real es que es inevitable detener los efectos de los años sobre la piel tanto en una mujer como en un hombre. Según dermató