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Elongación de pantorrillas
1. Pararse con las manos contra la pared, los brazos extendidos. 2. De un pie atrás con una pierna, talón y pie sobre el suelo. 3. Manténgase en esta posición entre 10 y 30 segundos. 4. Doble la rodilla de la pierna que está atrás, manteniendo el tobillo y pie sobre el suelo.
5. Manténgase en esta posición entre 10 y 30 segundos. 6. Repita con la otra pierna.