EJERCICIO FÍSICO EN PERSONAS MAYORES CON DIABETES


RECOMENDACIONES

-No se recomienda la realización de ejercicios de intensidad elevada.

-El tiempo de cada sesión dependerá de la condición de cada persona. Se puede comenzar con caminatas diarias de 30 minutos, e ir aumentando el tiempo de cada sesión de forma progresiva. Si se opta por clases colectivas de una hora de duración, se pueden realizar 2-3 veces en semana, alternándolas con otras actividades más tranquilas.

-Elegir un calzado y calcetines adecuados para evitar ampollas y heridas, porque pueden ser el origen de infecciones y úlceras en los pies.

-Usar ropa transpirable, cómoda y amplia, que evite rozaduras y favorezca la circulación.

-Realizar la actividad habiendo comido previamente. Se debe beber antes, durante, y después de la práctica deportiva, y en el caso de sentir mareo, palpitaciones o debilidad, habrá que parar inmediatamente e ingerir comida.

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