FLEXIÓN DE MUÑECAS


Flexión de las muñecas

Este ejercicio fortalecerá sus muñecas. También le ayudará a que use la muñeca de mejor forma y prevenga las lesiones cuando haga ejercicios para fortalecer la parte superior del cuerpo.

  1. Coloque su antebrazo en el brazo de una silla firme con la mano situada fuera del borde del brazo de la silla.

  2. Sostenga la pesa con la palma de la mano hacia arriba.

  3. Doble su muñeca lentamente hacia arriba y hacia abajo.

  4. Repita 10-15 veces.

  5. Repita con la otra mano 10-15 veces.

  6. Repita 10-15 veces más con cada mano.

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