AUTOCUIDADO FUNCIÓN COGNITIVA


AUTOCUIDADO FUNCIÓN COGNITIVA

  • La alimentación es la base de la prevención de enfermedades en todas las etapas de la vida, en la persona mayor, los estudios han demostrado que para prevenir los trastornos cognitivos y demencias se recomiendan en especial los siguientes alimentos:

  • Comer alimentos variados, incluidas, al menos, 5 porciones de frutas y verduras de preferencia de hojas verdes, todos los días.

  • Comer pescado jurel, salmón como parte habitual de la dieta puede ayudar a preservar la memoria a medida que la persona envejece.

  • Consumir paltas, frutos secos almendras, nueces. Estos productos contienen vitamina E por lo que ayudan a proteger contra el Alzheimer.

  • Consumir proteínas todos los días cuidándose de carnes con grasa, el huevo es un buen aporte de proteína.

  • Controle el consumo de alimentos con grasa.

  • Tome 2 litros de agua diariamente.

  • Controle el consumo de sal, se tiene Hipertensión Arterial elimine la sal

  • Disminuya al mínimo el azúcar, trate de eliminarla del té.

FUENTE: Villalobos 2014.

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