EJERCICIO FÍSICO: SENTADILLAS


OBJETIVOS

- Aumentar la masa y fuerza muscular de los musculo extensores de las extremidades inferiores.

PROCEDIMIENTO

- Sitúese de pies detrás de una silla firme o mesa. - Comience a agacharse flexionando las caderas y rodillas como si fuera a sentarse. - Retorne a las posición inicial. - Repetir el ejercicio 30 veces. - Para mayor seguridad coloque una sillas detrás suyo.

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