EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO


Levantarse de una silla:

1. Siéntese en una silla firme, que tenga brazos, con los pies planos sobre el piso, separados y alineados con los hombros. 2. Inclínese un poco hacia adelante; mantenga la espalda y los hombros rectos. 3. Agarre los brazos de la silla con las manos a la par suya. Inhale lentamente. 4. Exhale y use sus brazos para empujar y levantar su cuerpo de la silla lentamente. 5. Mantenga la posición por 1 segundo. 6. Inhale mientras lentamente vuelve a sentarse. 7. Repita 10-15 veces.

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