EJERCICIO FÍSICO


Pararse de una silla

Este ejercicio fortalece su abdomen y sus muslos. Si actualmente usted tiene problemas con las rodillas o la espalda, hable con su médico antes de tratar de hacer este ejercicio.

1.- Siéntese en la parte de adelante de una silla firme y sin brazos, con las rodillas dobladas, los pies planos sobre el piso, separados y alineados con los hombros.

2.- Inclínese hacia atrás con las manos cruzadas sobre el pecho. Mantenga la espalda y los hombros rectos durante todo el ejercicio. Inhale lentamente.

3.- Exhale y mueva su cuerpo hacia adelante hasta que esté sentado recto.

4.- Extienda los brazos de modo que estén paralelos al piso y párese lentamente.

5.-Inhale mientras se vuelve a sentar lentamente.

6.-Repita 10-15 veces.

7.- Descanse; luego repita 10-15 veces más.

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