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- HORARIOS:
No saltarse los horarios de alimentación porque “voy a comer mucho al almuerzo”. Es importante realizar siempre un desayuno saludable para evitar la ansiedad y llegar con tanta hambre al almuerzo.
- PORCIONES:
Intente comer sólo una porción de cada alimento con mayor contenido calórico como empanada o choripán. Puede reemplazar el chorizo de cerdo por el de pavo y sustituir la mayonesa por pebre.
- PRESERVACIÓN:
Consuma alimentos en lugares visados por la autoridad sanitaria que resguarda la higiene de las preparaciones. En casa, preserve la cadena de frío de los alimentos hasta el momento de consumir.
- ALCOHOL: El consumo de alcohol en exceso puede producir una irritación de las paredes del estómago, lo que se manifiesta con acidez o ardor en la zona. Se permite el consumo de 1 o 2 copas de vino tinto.
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