EJERCICIO FÍSICO - FLEXIÓN DE LOS BRAZOS USANDO UNA BANDA DE RESISTENCIA


1.- Siéntese en una silla firme que no tenga brazos con los pies planos sobre el piso, separados y alineados con los hombros.

2.- Coloque el centro de la banda de resistencia debajo de ambos pies. Agarre cada extremo de la banda y mantenga las palmas de la mano hacia adentro. Mantenga los codos a sus costados. Inhale lentamente.

3.- Mantenga las muñecas rectas y exhale lentamente mientras dobla los codos y levanta las manos hacia los hombros.

4.- Mantenga la posición por 1 segundo.

5.- Inhale mientras baja lentamente los brazos.

6.-Repita 10-15 veces.

7.- Descanse; luego repita 10-15 veces más.

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