EJERCICIO FÍSICO: ELONGACIÓN ALTERNATIVA DE LOS TENDONES DE LA CORVA


Elongación alternativa de los tendones de la corva

1.- Párese detrás de una silla, con sus piernas derechas. Sujete el respaldo de la silla con ambas manos.

2.- Inclínese hacia adelante desde sus caderas (no de la cintura), manteniendo su espalda y hombros derechos todo el tiempo, hasta que la parte superior de su cuerpoesté paralela al piso.

3.- No doble ninguna parte de su espalda u hombros. Manténgase en esta posición de 10 a 30 segundos.

4.- Repita de 3 a 5 veces.

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